co jesc

yebany ma tupet tak koksować w tym wieku... ciekawe co na to prawnuki Wnukom czy tam prawnukom wmawia pewnie, że trzeba dużo jeść i ćwiczyć ;-D

[...] dzien na obrotach czesto 7 dni w tygodniu na poczatku tak lapy bola ze spac nie mozna ,definicja a I owszem tak spalasz calorie I tak masz napedzony metabolizm ze wystarczy nie jesc smieci do tego troche krety I bcaa I takie kable wychadza ze szok ,wiem co mowie no chyba ze ktos chody jak szkapa ,fakt masy nie zrobisz ale definicje I owszem

nie wiemy czy schudniesz, w tym wieku to dużo ruchu i zdrowe odżywianie, jak chleb to wybieraj razowy, szynka konserwowa to nie jest dobry pomysł, lepiej jak np tutaj serek wiejski zjesz, obiad moze być, o 17 to jak poprzednio ciemne pieczywko, staraj się więcej warzyw jeść, codziennie tego samego przecież nie będziesz jadł, musisz sobie [...]

[...] jogurt z musli wlasnj roboty (otreby, platki owsiane, orzechy, pestki slonecznika i dyni) plus jakis owoc (z niecierpliowscia czekam na owoce sezonowe i wtedy planuje jesc wiecej owocow niz musli) obiad/lunch: piers kurczaka wedzona w salatce v pieczona z warzywami v ryba pieczona lub smazona z warzywami (poniewaz jestem na garnuszku mamy [...]

W okresie szkolnym dietę trzymam zawsze dopiętą na 100% gdyż nie sposób nie trzymać godzin jedzenia jak zawsze masz przerwy co 45 minut ;p. Jedzenie w domciu do pudełek i jesteś urobiony na cały dzień ;p. Wszyscy szamią kanapeczki, a ty kurczaka lub inne pyszności ;p. Teraz kiedy są wakacje to ciężko tak systematycznie jeść bo trzeba wstać coś [...]

[...] 2 bananami;] Po treningu w domu: -Wafle ryzowe z miodem // WYWAL I DAJ RYZ Z KLURCZAKIEM LUB RYBA 150G -Szklanke kaka //WYWAL -----> ehh nielubie zbyt kurczaka a mam go jesc 2razyy na dzien:D? a jak ryba to moze byc np wedzona makrela? kakako i wafle tez wagle wiec co w tym zlego:P no ale ok a jest roznica czy bialy ryz czy braozowy po [...]

[...] tak 5.30 100g owsianych do tego 5 lyzek przecieru z jablek dla smaku garsc smienia lnianego, 30g bialka vitafit sfd sniadanie w robocie tu ciezko mi trzymac, staram sie jesc ~150-200g pieczywa razowego, chleb, grahamki do tego 100g piersi jak nie ma to szynka z indyka czy cos oraz z 30g orzechow "laskowych" wloskie maja bardzo [...]

wylicz swoje zapotrzebowanie i obetnij z niego 200-300kcal, a jeżeli chcesz dużo jeść, to możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie, ułożyć pod to diete i dodawać cardio i obserwować czy waga spada Zapotrzebowanie mam ok 3,6-3,7 tyś kalorii. Co do treningu to mam plan fbw, ćwiczę nim pół roku ale powoli mi się nudzi, chciałbym zmienić na jakiś czas [...]

dobra dostała pare plaskaczy i zrozumiała że nalezy jeśc ,wczoraj już dostała okresa ,wkurza mnie jedno że te wszystkie d****ki co chcą schudnąć na siłe ,nic nie jedzą (za wyjątkiem kolacji ). a przecież efekt bedą miały odwrotny Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w konkursie [...]

Chłopie co ty chcesz rzeźbic, zacznij porzadnie jeśc bo cie wiatr porwie.

Dziękuję za odpowiedzi w sprawie prawej ręki. Mam do was jeszcze jedno pytanie - czy możliwe jest uzyskanie jakiejkolwiek masy, głównie przy klatce (szerokość głównie) i barkach, gdy nie mam czasu i pieniędzy na jakąś super dietę 5 posiłków, zwłaszcza gdy interesuje mnie Street Workout? Jedyne, co mogę to po prostu jeść więcej i unikać tłuszczy [...]

Zacznij tyle jesc, jezeli bedziesz jadl czysto a mimo to zaczniesz nabierac tluszczu to utnij kcal. Obserwuj swoje cielo i reaguj zaleznie od celu. ...no chyba ze chcesz zaoszczedzic pare tygodni to wklej fotke(front tyl na luzie) trening i zeskanuj badanie krwi to spedze te 10 minut i za frajer napisze ci co i jak. tylko napisz konkretny [...]

Chodzi mi po prostu o to by nie jeść bezsensownie czegoś, co mogło by tak naprawdę się pokrywać w działaniu, czy sprzeczać... :)

A co najlepiej jeść po treningu?

dokladnie pompa sodowo- potasowa ktora pompuje do komorek co tam juz zapomniałem(skłądniki odzywcze..atp.białko..).musz byc oba pierwiastki ze dobrze działala.kiedys uszlszałem słowa od takie trenera zeby jesc na noc białko i własnie te pierwiastki.tzn pic sok pomidorowy i białko i z tego sie miesien robi :).......tak w skocie oczywoscie

[...] to zaczalbym od jedzenia 4 posilkow dziennie, chociaz tyle musisz dac rade, bo jak nie, to bedziesz fitnessman, do tego ostry trening i jazda! Poczytaj troche postow podwieszonych to sie dowiesz co trzeba jesc zeby rosnac. A odzywki to jako uzupelnienie diety. Z ta przygoda z saa, to sie lepiej nie wychylaj, bo to troszke zenua... Pozdro

lejdi ka, jak obliczałaś to zapotrzebowanie? jest bardzo niskie wypisuj z btw przy każdym posiłku odzywki na wodzie to pierwszy posiłek powinien być solidny i konkretny po co to przed śniadanie? nie masz czasu na posiłek? w śniadaniu brakuje białka, tutaj można by dołożyć odżywkę 2 śniadanie - kiepsko owoce ogranicz do śniadania jogurt nie może [...]

"Pełnowartościowego białka wychodzi Tobie ~100 g. To za mało." Zinterpretowałem to w ten sposób, że mam podbić białko w posiłkach, więc dołożyłem kuraka. Myślisz żeby jeść go mniej ? P4tr1ck, ja nigdy nie mam problemu z jedzeniem Nie zawsze w życiu mi się dobrze układało, więc jestem nauczony do jedzenia wszystkiego co mam na talerzu

teoretycznie ile wlezie ale imo lepiej jak sobie liczyłbyś mniej więcej ile zjadłeś fatu i węgli białkiem się nie przejmuj bo i tak zjesz około 1,5g+ więc białka nie licz możesz też nie liczyć i jeść na maxa ale opcja z liczeniem będzie lepsza bo będziesz w razie W wiedział co zmienić czy pierwsza opcja czy druga opcja - nie ma limitu tu i tu jesz [...]

[...] sie nie da? banan przed treningiem moze byc ;d,wegle moze kupic i po treningu pic i bialko 1h po treningu czy nie trza?a w dni nie treningowe to jak to bialko pic,bo jesc to samo chyba bede. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 21:18:56 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 21:21:12 Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 [...]